怎么学会拒绝？这是一个很重要的技能：
第一，明确自己的底线。知道自己能接受什么、不能接受什么。 第二，直接拒绝。不要绕弯子，直接说"不行"。 第三，给出理由。可以解释为什么拒绝，但不是必须的。 第四，提供替代。如果能提供其他解决方案更好。 第五，不要愧疚。拒绝是你的权利，不需要愧疚。
哪些情况应该拒绝： 超出自己能力范围的请求 影响自己正常生活的请求 让自己不舒服的请求 对自己没有好处的请求 会伤害到自己利益的请求
几点建议： 第一次就要拒绝。不要等到最后才说不行。 拒绝要果断。不要犹犹豫豫。 拒绝后不要解释太多。解释太多反而不好。
记住，学会拒绝是一种成熟。